Dzień pełen zdrowia

Dr. Feil

Zainteresowani słuchacze

C-tec Budynek firmy

To trochę nietypowe, gdy firma z branży czystych pomieszczeń zaprasza klientów, partnerów biznesowych, pracowników i przyjaciół na seminarium o długowieczności. Dokładnie to zrobiło niedawno C-tec w Kusterdingen. Spotkanie pełne wiedzy z renomowanym prelegentem, który naprawdę żyje tym, co poleca.

Na wydarzenie z praktycznymi wskazówkami od Dr. Wolfganga Feila przyszło około 30 zainteresowanych, podczas którego można było dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy na temat tego, jak żyć zdrowo i długo. Pod tytułem „Tajemnica długowieczności - sprawny fizycznie i umysłowo do ponad 100 lat” znany naukowiec zajmujący się żywieniem i autor bestsellerów „Spiegel” podzielił się swoimi spostrzeżeniami i łatwymi do zastosowania poradami. Dr Wolfgang Feil jest jednym z wiodących na świecie ekspertów od artretyzmu i kieruje grupą badawczą zajmującą się tymi tematami.

W swoim kilkugodzinnym seminarium, które rozpoczęło się od energetyzującej zupy i „coolowych” napojów, najpierw omówiono najlepsze strategie na więcej wewnętrznego spokoju i opanowania. Następnie przeprowadzono praktyczne wskazówki żywieniowe na zwiększenie witalności. Szczególnie ważne były dwa filary długowieczności człowieka - autofagia i odnowa mitochondriów. Autofagia to proces oczyszczania komórek, rodzaj wewnątrzkomórkowego usuwania odpadów, który wspiera odnowę komórek. Proces ten jest szczególnie pobudzany przez takie działania jak pocenie się, zimno, głodzenie - czyli na przykład sauna, kąpiele lodowe i post - a także przez zwiększone spożycie witaminy D i dietę bogatą w spermidinę.

Odnowa mitochondrialna, według Dr. Feila, w dużej mierze zależy od stylu życia przeciwzapalnego. Z kolei ten styl życia jest wspierany przez odpowiednie odżywianie, różnorodny i aktywny tryb życia, celowe zarządzanie stresem i techniki oddechowe, a także aktywne życie społeczne i poczucie sensu życia. Ekspert wymienił jako składniki diety przeciwzapalnej niskowęglowodanowe i bogate w białko, dużo warzyw i przypraw, a także dobre tłuszcze. Za korzystne formy aktywności fizycznej uznał wytrzymałościowe, siłowe, rozciągające, koordynacyjne i szybkościowe sporty.

Jako rytuały parasympatyczne, które zmniejszają stres, zalecał oprócz ćwiczeń oddechowych między innymi stosowanie pozytywnych postaw takich jak uważność, wdzięczność, pokora i błogosławieństwo jedzenia przed spożyciem. Podkreślił wielokrotnie znaczenie sensu życia i aktywnego życia społecznego z perspektywy zaangażowania. Aspekt odnowy komórek jest również wspierany przez spożywanie produktów bogatych w argininę (np. migdały, soczewica, mięso, ryby i ser), citrullinę (arbuz, ogórek), kwasy omega-3 i imbir.

W kolejnej części seminarium omówiono moc uzdrawiającą snu i jak można ją w pełni wykorzystać. Następnie przedstawiono skuteczne ćwiczenia na silne serce i zdrowe naczynia krwionośne, które można wykonywać bez poświęcania na to czasu. Szczególnie ważne dla ekspertów od długowieczności było tzw. „dopasowanie składników odżywczych” dla długiego i zdrowego życia.

Osoby chętne do wdrożenia mogły od razu zapisać się na tygodniowy program długowieczności na początku grudnia na Maderze. Po luźnym zakończeniu przy finger food i napojach wzmacniających odporność, uczestnicy zostali zwolnieni do „wieczornego relaksu”. Opinie były niezwykle pozytywne - wszystkim się podobało i jak sami stwierdzili, wiele się nauczyli.