Een dag die helemaal gezond is

Dr. Feil

Geïnteresseerde luisteraars

C-tec bedrijfsgebouw

Het is al een beetje ongebruikelijk als een bedrijf uit de cleanroom-sector klanten, zakenpartners, medewerkers en vrienden uitnodigt voor een lezing over duurzaamheid. Precisely dat heeft C-tec in Kusterdingen onlangs gedaan. Een zeer leerzame ontmoeting met een gerenommeerde spreker die daadwerkelijk leeft wat hij aanbeveelt.

Ongeveer 30 geïnteresseerden waren naar het evenement gekomen, waar praktische instructies van Dr. Wolfgang Feil werden gegeven, met veel interessante informatie over hoe je gezond en lang kunt leven. Onder de titel „Het geheim van langleven - lichamelijk en geestelijk fit tot boven de 100 jaar“ bood de bekende voedingswetenschapper en Spiegel-bestsellerauteur zijn luisteraars boeiende inzichten en gemakkelijk toe te passen tips. Dr. Wolfgang Feil wordt inderdaad beschouwd als een van 's werelds toonaangevende artrose-experts en leidt een onderzoeksgroep op dit gebied.

In zijn meerdaagse seminar, dat begon met een activerende soep en „coole“ dranken, werden eerst de beste strategieën besproken voor meer innerlijke rust en kalmte. Vervolgens ging het over praktische voedingsadviezen voor meer levensenergie. Hierbij speelden vooral de twee bouwstenen van menselijk langleven - autophagie en de vernieuwing van mitochondriën - een grote rol. Autophagie wordt aangeduid als een cellulair reinigingsproces, een soort cellulaire afvalopruiming dat de celfernering bevordert. Dit proces wordt vooral gestimuleerd door processen zoals zweten, koud worden, vasten - bijvoorbeeld sauna, ijsbaden en vasten - maar ook door verhoogde vitamine D-inname en voeding rijk aan spermidine.

De mitochondriale vernieuwing hangt volgens Dr. Feil in belangrijke mate af van een ontstekingsremmende levensstijl. Deze wordt op haar beurt bevorderd door de juiste voeding, een gevarieerd en actief leven, gerichte stressmanagement- en ademhalingstechnieken, evenals een levendig gemeenschapsleven en levenszin. Onder ontstekingsremmende voeding noemde de expert de termen koolhydraatarm en eiwitrijk, veel groenten en kruiden, en goede vetten. Als gunstige bewegingen beschouwde Dr. Feil uithoudings-, kracht-, mobiliteits-, coördinatie- en snelheidssport.

Als stressverminderende parasympathicus-rituelen raadde hij naast ademhalingsoefeningen onder andere het toepassen van positieve houdingen aan, zoals mindfulness, dankbaarheid, nederigheid en zegenen van het eten voor consumptie. Het aspect van levenszin benadrukte de arts meerdere keren en onderstreepte het belang van een actief sociaal leven vanuit het perspectief van betrokkenheid. Het aspect van celfernering wordt ook gestimuleerd door het innemen of consumeren van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan arginine (bijvoorbeeld amandelen, linzen, vlees, vis en kaas), citrulline (watermeloen, komkommer), omega 3 en gember.

In een ander deel van het seminar ging het over de helende kracht van slaap en hoe deze volledig benut kan worden. Daarna volgden uitleggen over een effectieve training voor een sterk hart en gezonde bloedvaten, die zonder tijdsinvestering kan worden uitgevoerd. Vooral voor de langlevensdeskundige was het zogenaamde „voedingsstoffen-tuning“ belangrijk voor een lang en gezond leven.

Voor degenen die willen toepassen, bood de expert ook meteen een Longevity-week begin december op Madeira aan. Na een ontspannen afsluiting met fingerfood en immuunsappen werden de deelnemers naar hun „vrijetijd“ gestuurd. De feedback was overweldigend - iedereen vond het leuk en volgens eigen zeggen hebben ze veel geleerd.