Il movimento corporeo corretto deve essere appreso

Muoversi correttamente richiede apprendimento

Un'intervista con Malte Lenkeit, consulente di ergonomia della
Dauphin HumanDesign Group GmbH & Co. KG, Offenhausen

Un ambiente di lavoro sicuro e salutare previene le malattie professionali. Questa premessa non è seguita solo dagli addetti alla sicurezza e dagli ingegneri della sicurezza, ma anche dal consulente di ergonomia Malte Lenkeit. Un focus del suo lavoro è sulla prevenzione e sulla conseguente sensibilizzazione dei dipendenti per evitare posture scorrette sul posto di lavoro. Con questo si dedica a un fenomeno che interessa il mondo del lavoro in Germania: anche se ormai circa 17 milioni di persone, quasi il 20 percento di tutti i tedeschi, lavorano seduti in ufficio, i disturbi professionali, che in passato erano più legati al lavoro fisico, non sono cambiati significativamente rispetto al passato. Molti impiegati d'ufficio oggi conoscono dolori alla schiena sporadici o cronici e tensioni muscolari. L'obiettivo di Malte Lenkeit, che si impegna quotidianamente in Germania e all'estero, è quello di mostrare e modificare il comportamento delle persone sul posto di lavoro sulla base di conoscenze scientifiche, incentivandole a mantenere una postura corretta e a muoversi in modo appropriato. Nell'intervista spiega cosa, secondo la sua esperienza, è utile nel quadro della gestione della salute aziendale per creare un ambiente di lavoro sicuro e salutare.

Lei si occupa quotidianamente delle cosiddette "ambienti di lavoro d'ufficio". Quali sono le sue scoperte?

Gli ambienti di lavoro variano notevolmente. I temi attuali su cui mi concentro in Germania e all'estero durante le consulenze riguardano il corretto uso dell'arredamento da ufficio. Al centro c'è la postura corretta. I dipendenti alla postazione di lavoro d'ufficio tendono molto a mantenere una postura passiva seduta, il che non sorprende, perché più si è concentrati sul lavoro, meno si presta attenzione al proprio comportamento o alla postura corporea. Se i muscoli sono tesi in modo permanente e unilaterale o la colonna vertebrale viene sovraccaricata biomeccanicamente — cioè si assume una postura statica seduta — questo è già dannoso per la salute. Il mio obiettivo è trasmettere consigli e trucchi per sedersi e muoversi correttamente in ufficio. Anche negli uffici ben attrezzati c'è un notevole bisogno di consulenza.

Come utilizza, come esperto di ergonomia che collabora strettamente con esperti di sicurezza sul lavoro e medici del lavoro, le conoscenze scientifiche nel suo lavoro in azienda?

La consulenza ergonomica mira a creare un ambiente di lavoro sicuro e salutare. Durante le consulenze, trasmetto, basandomi su conoscenze scientifiche, le conseguenze delle sollecitazioni derivanti da posture scorrette sedute. Prendiamo un esempio delle attuali ricerche sulla seduta. Si occupano dello stress biomeccanico della colonna vertebrale dell'essere umano seduto. I risultati mostrano che lo stress sulla colonna vertebrale aumenta rapidamente quanto più questa si deforma in posizione seduta, cioè si discosta dalla sua normale forma a doppia S. La struttura medica universitaria della Rheinisch-Westfälische Technische Hochschule (RWTH) di Aquisgrana ha prodotto negli ultimi dieci anni vari studi sulla seduta dinamica in ufficio. Nell'ultimo studio, con modelli anatomici di vertebre e misurazioni digitali degli angoli sui soggetti, oltre a registrazioni video, è stato dimostrato che l'inclinazione del bacino durante la seduta ha un ruolo fondamentale. È il parametro per la sollecitazione o il sollievo della colonna vertebrale. La persona in piedi ha un angolo di inclinazione del bacino di circa 35°. In questa posizione la colonna vertebrale è nella sua forma ideale e si scarica. Questo era il valore di partenza su cui gli scienziati di Aquisgrana hanno basato il loro studio. Numerose misurazioni confermano che, con una superficie di seduta orizzontale, la rotazione posteriore del bacino raggiunge circa 22°, cioè la colonna vertebrale è molto sollecitata. Anche con una superficie di seduta inclinata in avanti di -4°, i ricercatori hanno osservato ancora una forte rotazione posteriore del bacino. Solo a un angolo di inclinazione di -8°, secondo i risultati, si ottiene un effetto positivo sulla posizione del bacino in seduta, favorendo una postura corretta della colonna vertebrale. Il dottor Andreas Schön, dell'RWTH, riassume così i risultati: "Sedete sempre come camminate e state in piedi". Tutte queste conoscenze, così come quelle di studi precedenti, le integro nella consulenza ergonomica. Tuttavia, senza ripetere continuamente i numeri, pur importanti, che alla fine possono risultare confusi.

Come sensibilizza le persone a verificare il proprio comportamento?

Muoversi correttamente richiede di imparare. Le persone devono sperimentare ciò che la scienza ha determinato attraverso lunghe ricerche e studi teorici. Non intendo che debbano sentire il dolore causato da posture scorrette sul posto di lavoro, perché di solito è troppo tardi. Intervengo nella prevenzione. Questo mostra come l'agire preventivo aiuti a rimanere in salute e in forma a lungo termine. Il mio interlocutore principale è la gestione della salute aziendale. Insieme agli addetti alla sicurezza e agli ingegneri della sicurezza, integriamo dimostrazioni, eventi di sensibilizzazione e ispezioni sul posto di lavoro nelle misure aziendali esistenti. Un grande successo lo abbiamo ottenuto con le tecniche di misurazione scientifica del nostro ErgoLab. Con questo metodo, è possibile trasmettere in modo chiaro le conoscenze ergonomiche, come quelle dell'RWTH. Per esempio, utilizziamo l'ErgoMouse durante le giornate dedicate alla salute aziendale per mostrare l'effetto della corretta inclinazione e postura seduta. Si effettuano tre misurazioni: nella prima, si documenta la colonna vertebrale di una persona in piedi dalla testa alla schiena, rendendo visibile sul monitor la forma doppia a S della colonna vertebrale del soggetto. Nella seconda, si rappresenta la colonna in posizione seduta abituale al lavoro. Infine, si effettua una misurazione su una sedia da ufficio con Synchro-Activ-Balance, cioè con una superficie di seduta inclinata in avanti fino a -12°, con supporto dello schienale sincronizzato. Confrontando i risultati, il partecipante vede che la posizione seduta più recente si avvicina molto alla curvatura naturale della colonna in piedi. Questo gli permette di capire che una superficie di seduta inclinata in avanti si avvicina molto al principio "sedete sempre come camminate e state in piedi". Questo ha un effetto. I risultati vengono stampati in un Ergopass che il partecipante riceve. L'ErgoMouse è molto richiesta.

Un altro modulo dell'ErgoLab è l'elettromiogramma (Mini-EMG). Con questo, gli addetti alla sicurezza e gli ingegneri della sicurezza possono mostrare le sollecitazioni muscolari legate al lavoro quotidiano. Il Mini-EMG evidenzia l'attività muscolare a livello di collo, nuca, spalle e avambracci durante il lavoro al computer. L'"indicatore sorridente" con funzione semaforica — verde, giallo, rosso — mostra in tempo reale le sollecitazioni muscolari unilaterali. In questo modo, è possibile anche correggere immediatamente la postura.

La sedia didattica eyeSeat è, per così dire, un altro membro della famiglia ErgoLab. Serve a monitorare a lungo termine il comportamento seduto. Sensori di pressione nel sedile e nello schienale documentano le abitudini di seduta, segnalando all'utente se non sfrutta correttamente la superficie di seduta, se si siede costantemente sul bordo anteriore o assume una postura statica. Inoltre, eyeSeat ha una funzione statistica che registra il comportamento seduto dell'utente. Da questi dati si possono trarre misure per un'ottimizzazione dell'ambiente di lavoro.

Attualmente stiamo lavorando per integrare un altro metodo di misurazione nel nostro ErgoLab. Con questa tecnologia visualizzeremo l'intera postura corporea sul posto di lavoro.

Da dove dovremmo, come "lavoratori d'ufficio", iniziare a ottimizzare la nostra posizione seduta?

Per quanto possa sembrare banale: bisogna leggere il manuale di istruzioni e familiarizzare con le funzioni della propria sedia. Per questo, anche gli addetti alla sicurezza e gli ingegneri della sicurezza devono garantire che tutti i dipendenti conoscano, comprendano e applichino queste istruzioni. Abbiamo avuto ottimi risultati mettendo a disposizione online le istruzioni per le postazioni di lavoro con schermo. Così non si rischia di perderle. Inoltre, bisogna sapere dove trovare i consigli più importanti per sedersi correttamente. In internet ci sono suggerimenti facilmente comprensibili. Per esempio, il "Check di 60 secondi" sulla homepage di Dauphin o su www.Menschen-und-Arbeit.de offre un modo rapido per analizzare e, se necessario, migliorare il proprio comportamento seduto.

Signor Lenkeit, la ringraziamo per questa conversazione.

Immagine: È meglio sedersi con il supporto degli braccioli o del piano del tavolo, poiché così si riduce il rischio di tensione nei muscoli del collo e delle spalle.
Fonte: Dauphin HumanDesign Group