El movimiento corporal adecuado debe aprenderse

El movimiento corporal adecuado debe aprenderse

Una entrevista con Malte Lenkeit, asesor de ergonomía de la
Dauphin HumanDesign Group GmbH & Co. KG, Offenhausen

Un entorno laboral seguro y saludable previene las enfermedades profesionales. Esta premisa no solo la siguen los responsables de seguridad y los ingenieros de seguridad, sino también el asesor de ergonomía Malte Lenkeit. Uno de los enfoques de su trabajo se centra en la prevención y en la sensibilización de los empleados para evitar posturas incorrectas en el lugar de trabajo. Así, se ocupa de un fenómeno que preocupa al mundo laboral en Alemania: aunque actualmente alrededor de 17 millones de personas, casi el 20 por ciento de todos los alemanes, trabajan sentados en oficinas, las molestias relacionadas con el trabajo, que antes estaban más relacionadas con esfuerzos físicos, no han cambiado significativamente en comparación. Muchas personas en oficinas sufren de dolores de espalda ocasionales o crónicos y tensiones. El objetivo de Malte Lenkeit, en su trabajo diario en Alemania y en el extranjero, es mostrar y modificar el comportamiento de las personas en el trabajo basándose en conocimientos científicos, para promover una postura corporal adecuada y un movimiento correcto. En la entrevista explica qué considera él, en el marco de la gestión de la salud en las empresas, como acciones útiles para facilitar un entorno laboral seguro y saludable.

Usted trabaja a diario en los llamados entornos laborales de oficina. ¿Cuáles son sus conclusiones?

Los entornos laborales varían considerablemente. Los temas actuales en los que me centro en asesorías en Alemania y en el extranjero están relacionados con el manejo correcto del mobiliario de oficina. El foco principal está en la postura corporal adecuada. Los empleados en puestos de oficina tienden mucho a adoptar una postura pasiva al sentarse, lo cual no sorprende, ya que cuanto más concentrados están en su trabajo, menos prestan atención a su comportamiento o postura corporal. Cuando los músculos permanecen tensos de forma permanente y unilateral, o la columna vertebral se sobrecarga biomecánicamente —es decir, cuando se mantiene una postura estática— esto ya puede ser dañino para la salud. Mi objetivo es transmitir consejos y trucos para sentarse y moverse de manera ergonómica en el puesto de trabajo. Incluso en oficinas bien equipadas, existe una necesidad importante de asesoramiento en este aspecto.

¿Cómo utiliza, como experto en ergonomía que trabaja en estrecha colaboración con expertos en seguridad laboral y médicos del trabajo, los conocimientos científicos en su trabajo en las empresas?

La asesoría en ergonomía tiene como objetivo crear un entorno laboral seguro y saludable. En mis asesorías, transmito, basándome en conocimientos científicos, las consecuencias de las cargas relacionadas con posturas incorrectas al sentarse. Tomemos un ejemplo de la investigación actual sobre sentarse. Se centra en la carga biomecánica de la columna vertebral de la persona que está sentada. Los resultados muestran que la carga en la columna aumenta rápidamente a medida que la columna se deforma al estar sentada, es decir, cuando se desvía de su forma doble en S normal. La institución universitaria médica de la Rheinisch-Westfälische Technische Hochschule (RWTH) en Aachen ha realizado en la última década varios estudios sobre el sentarse dinámico en la oficina. En el estudio más reciente, con modelos anatómicos de vértebras y mediciones digitales de ángulos en voluntarios, así como grabaciones en vídeo, se pudo demostrar que la inclinación de la pelvis al sentarse tiene una importancia fundamental. Es la medida de la carga o descarga en la columna vertebral. La persona de pie tiene un ángulo de inclinación pélvica de aproximadamente 35°. En esta posición, la columna está en su forma ideal y se descarga. Este fue el valor inicial que los científicos de Aachen tomaron como base para su estudio. Numerosas mediciones demuestran que, en una superficie de asiento horizontal, la rotación posterior de la pelvis alcanza aproximadamente los 22°, lo que significa que la columna vertebral está muy cargada. Incluso con una superficie de asiento inclinada hacia adelante en -4°, los investigadores observaron aún una fuerte rotación posterior de la pelvis. Solo a partir de una inclinación del asiento de -8° los resultados muestran un efecto positivo en la posición de la pelvis al sentarse, en el sentido de una alineación correcta de la columna. El Dr. Andreas Schön, de la RWTH, resume los resultados así: "Siéntate siempre como caminas y como estás de pie". Todos estos conocimientos, así como los de estudios anteriores, los incorporo en la asesoría ergonómica. Sin embargo, sin repetir constantemente los muchos, aunque importantes, datos que en conjunto pueden resultar confusos.

¿Cómo sensibiliza a las personas para que revisen su comportamiento?

Movilizarse de manera ergonómica requiere aprender. Las personas deben experimentar lo que la ciencia ha determinado en largos estudios de investigación y de forma teórica fundamentada. No me refiero a que tengan que sentir el dolor que producen las malas posturas en el puesto de trabajo, porque generalmente ya es demasiado tarde. Yo actúo en la prevención. Esto muestra cómo la acción preventiva ayuda a mantenerse saludable y en forma de forma duradera. Mi interlocutor principal es la gestión de la salud en las empresas. Junto con responsables de seguridad y ingenieros de seguridad, integramos presentaciones, eventos informativos y visitas al puesto de trabajo en las medidas existentes en la empresa. Un gran éxito lo hemos logrado con los métodos de medición científicos de nuestro ErgoLab. Con estos, se pueden transmitir de manera visual conocimientos ergonómicos, como los de la RWTH. Por ejemplo, utilizamos la ErgoMouse en días de salud en la empresa para mostrar el efecto de la inclinación y postura correctas al sentarse. Para ello, se realizan tres mediciones: en la primera, se documenta la columna vertebral de una persona de pie desde la cabeza a lo largo de toda la espalda. La forma doble en S específica de la columna del voluntario se muestra en un monitor. En una segunda medición, se representa la columna en la posición habitual de sentado en el puesto de trabajo. Finalmente, se realiza una medición en una silla de oficina con Synchro-Activ-Balance, es decir, con una superficie de asiento inclinada hacia adelante hasta -12° con soporte sincronizado para el respaldo. Al comparar los resultados, el participante ve que la posición de sentado más reciente se acerca mucho a la curvatura natural de la columna en posición de pie. Así, se le muestra que una superficie de asiento inclinada hacia adelante muy cerca de la premisa "siéntate siempre como caminas y como estás de pie". Esto tiene un efecto. Los resultados de las mediciones se imprimen en un pase ergonómico que recibe el participante. La ErgoMouse es muy solicitada.

Otro módulo del ErgoLab es el electromiograma (Mini-EMG). Con él, responsables de seguridad y de ingeniería pueden mostrar las cargas musculares relacionadas con el trabajo diario. El Mini-EMG detecta en puestos de trabajo con pantallas actividades musculares en la zona del cuello, los hombros y los antebrazos. La "pantalla de sonrisa" con función de semáforo —verde, amarillo, rojo— indica en tiempo real las cargas musculares asimétricas. Así, también es posible corregir la postura de forma directa.

La silla de aprendizaje eyeSeat es, por así decirlo, otro miembro de la familia ErgoLab. Sirve para observar a largo plazo el comportamiento al sentarse. Sensores de presión en el asiento y en el respaldo documentan los hábitos de sentado y alertan al usuario si no aprovecha bien la superficie del asiento, si permanece sentado en el borde delantero o adopta una postura estática. Además, eyeSeat cuenta con una función estadística que registra el comportamiento al sentarse del usuario. De ello se pueden derivar medidas para una mejor organización del puesto de trabajo.

Actualmente estamos trabajando en integrar un método de medición adicional en el ErgoLab. Con este método, visualizaremos toda la postura corporal en el puesto de trabajo.

¿Por dónde debemos comenzar los "trabajadores de oficina" a optimizar nuestra postura al sentarnos?

Por simple que parezca: hay que leer el manual de instrucciones y familiarizarse con las funciones de la silla. Por eso, también corresponde a los responsables de seguridad y a los ingenieros de seguridad garantizar que todos los empleados conozcan, entiendan y apliquen estas instrucciones. Hemos tenido muy buenas experiencias poniendo a disposición en línea los manuales de instrucciones para puestos con pantallas. Así, no se pueden perder. Además, hay que saber dónde encontrar las indicaciones importantes para sentarse correctamente. En internet hay consejos fáciles de entender. Por ejemplo, el "Chequeo de 60 segundos" en la página de Dauphin o en www.Menschen-und-Arbeit.de ofrece una forma rápida de analizar y, si es necesario, mejorar el propio comportamiento al sentarse.

Señor Lenkeit, gracias por la entrevista.

Imagen: Es mejor sentarse con el apoyo de los reposabrazos o de la superficie de la mesa, ya que así se reduce el riesgo de tensión en los músculos del cuello y la nuca.
Fuente: Dauphin HumanDesign Group