Tělesně vhodný pohyb se musí naučit.

Tělesně vhodný pohyb se musí naučit

Rozhovor s Malte Lenkeit, poradcem ergonomie ve společnosti
Dauphin HumanDesign Group GmbH & Co. KG, Offenhausen

Bezpečné a zdravé pracovní prostředí předchází profesním onemocněním. Tomuto principu neholdují pouze pracovníci odpovědní za bezpečnost a technici, ale také poradce pro ergonomii Malte Lenkeit. Jeho práce se zaměřuje na prevenci a s tím související zvýšení povědomí zaměstnanců o prevenci nesprávných držení těla na pracovišti. Tím se věnuje fenoménu, který zaměstnává pracovní svět v Německu: Přestože nyní přibližně 17 milionů lidí, téměř 20 procent všech Němců, pracuje v kanceláři vsedě, se pracovními potížemi, které dříve více souvisely s fyzickou prací, se situace podstatně nezměnila. Mnoho kancelářských pracovníků dnes zná občasné nebo chronické bolesti zad a napětí. Cílem Malte Lenkeit je každý den v Německu i v zahraničí ukazovat na základě vědeckých poznatků, jak změnit chování lidí na pracovišti a tím je motivovat k tělesně správnému držení těla a pohybu. V rozhovoru vysvětluje, co podle jeho zkušeností v rámci firemního zdravotního managementu dává smysl, aby bylo možné vytvořit bezpečné a zdravé pracovní prostředí v kanceláři.

Denně se pohybujete v takzvaných kancelářských pracovních prostředích. Jaké jsou vaše poznatky?

Pracovní prostředí se výrazně liší. Aktuální témata, na která se zaměřuji při poradenské činnosti v Německu i v zahraničí, se týkají správného zacházení s kancelářským vybavením. Hlavním bodem je tělesně správné držení těla. Zaměstnanci na kancelářských pracovištích mají velmi tendenci k pasivnímu sezení, což není překvapivé, protože čím více jsou soustředění na práci, tím méně věnují pozornost svému chování nebo držení těla. Pokud jsou svaly trvale a jednostranně napjaté nebo je biomechanicky přetěžována páteř – tedy pokud je přítomno statické sezení – je to již zdravotně škodlivé. Mým cílem je předávat tipy a triky pro tělesně správné sezení a pohyb na pracovišti. I v dobře vybavených kancelářích je zde značná potřeba poradenství.

Jak využíváte jako odborník na ergonomii, který úzce spolupracuje s odborníky na bezpečnost práce a lékaři práce, vědecké poznatky ve své práci v podnicích?

Poradenství v oblasti ergonomie má za cíl vytvořit bezpečné a zdravé pracovní prostředí. V poradenské činnosti předávám na základě vědeckých poznatků důsledky zátěže při nesprávném sezení. Vezměme si například aktuální výzkum sezení. Zabývá se biomechanickým zatížením páteře sedícího člověka. Výsledky ukazují, že zatížení páteře rychle narůstá, čím více se páteř při sezení deformuje, tedy odchyluje od své normální dvojité S-tyče. Vysokoškolské lékařské zařízení Rheinisch-Westfälische Technische Hochschule (RWTH) Aachen v posledním desetiletí provedlo různé studie o dynamickém sezení v kanceláři. V nejnovější studii s anatomickými modely obratlů a digitálními měřeními úhlů na dobrovolnících a na základě videonahrávek bylo prokázáno, že důležitým faktorem je naklonění pánve při sezení. Je to klíčové pro zatížení nebo odlehčení páteře. Stojící člověk má průměrný úhel naklonění pánve 35°. Při tom je páteř v ideální formě a je odlehčená. To byl výchozí bod, který vědci z Aachenu použili ve své studii. Mnoho měření ukazuje, že při horizontální sedací ploše je největší naklonění pánve asi 22°, což znamená, že páteř je silně zatížena. I při mírném předklonu sedací plochy o minus 4° vědci stále pozorovali výrazné naklonění pánve. Teprve při úhlu sedací plochy minus 8° mají podle jejich výsledků pozitivní vliv na polohu pánve při sezení, v duchu tělesně správného vzpřímení páteře. Dr. Andreas Schön z RWTH shrnuje výsledky takto: „Sedněte vždy tak, jak stojíte a chodíte.“ Veškeré tyto poznatky a také znalosti z předchozích studií začleňuji do ergonomického poradenství. Ovšem bez neustálého opakování mnoha, sice důležitých, ale nakonec trochu matoucích čísel.

Jak motivujete lidi, aby si zkontrolovali své chování?

Tělesně správné pohyby je třeba se naučit. Lidé musí zažít, co věda dlouhodobými výzkumy a teoretickými poznatky zjistila. Nemyslím tím, že by měli cítit bolesti, které nesprávná držení těla na pracovišti způsobují. Protože pak je to obvykle již pozdě. Zaměřuji se na prevenci. Ukazuje, jak preventivní jednání pomáhá udržet si dlouhodobě zdraví a kondici. Mým partnerem je firemní zdravotní management. Spolu s pracovníky odpovědnými za bezpečnost a techniky bezpečnosti začleňujeme přednášky, prezentační akce a kontrolu pracovišť do stávajících firemních opatření. Velký úspěch máme s vědeckými měřicími metodami z našeho ErgoLab. S jejich pomocí lze názorně předávat ergonomické poznatky, například ty z RWTH. Například při dnech zdraví ve firmě používáme ErgoMouse k ukázání vlivu správného sklonu a držení těla při sezení. Provádí se tři měření: V prvním je dokumentována páteř stojícího člověka od hlavy přes celý záda. Specifická dvojitá S-obloukovitá forma páteře je viditelná na monitoru. Ve druhém měření je páteř zobrazena v běžném sedacím postoji na pracovišti. Nakonec je provedeno měření na kancelářské židli s synchronizovanou aktivní rovnováhou, tedy s předkloněnou sedací plochou až do minus 12° s synchronizovanou oporou opěráku. Při porovnání výsledků měření vidí účastník, že poslední sedací poloha je velmi blízko přirozené křivky páteře ve stoji. Tím je mu jasné, že předkloněná sedací plocha velmi naplňuje princip „sedněte vždy tak, jak stojíte a chodíte“. To má účinek. Výsledky měření jsou vytisknuty na ergonomický průkaz, který účastník obdrží. ErgoMouse je velmi žádaná.

Dalším modulem ErgoLab je elektromyo­gram (Mini-EMG). Díky němu mají pracovníci odpovědní za bezpečnost práce a technici možnost ukázat svalové zátěže při každodenní práci. Mini-EMG ukazuje při práci na počítači svalovou aktivitu v oblasti krku, šíje, ramen a předloktí. „Usměvavý“ indikátor s funkcí semaforu – zelená, žlutá, červená – zobrazuje v reálném čase jednostranné svalové zatížení. Tak je možné přímo korigovat držení těla.

Výukové křeslo eyeSeat je tak trochu další člen rodiny ErgoLab. Slouží k dlouhodobému sledování sezení. Tlakové senzory v sedáku a opěráku dokumentují zvyklosti při sezení, upozorňují uživatele, pokud nesprávně využívá sedací plochu nebo dlouhodobě sedí na přední hraně nebo zaujímá statické držení těla. Navíc má eyeSeat statistickou funkci, která zaznamenává chování při sezení. Z toho lze odvodit opatření pro optimalizaci uspořádání pracoviště.

Momentálně pracujeme na začlenění dalšího měřicího postupu do ErgoLabu. Tento postup nám umožní vizualizovat celé držení těla při práci.

Kde bychom jako „kancelářští pracovníci“ měli začít s optimalizací svého sezení?

Jak je to tak banální: musíte vzít návod k použití a seznámit se s funkcemi svého židle. Proto je také úkolem pracovníků odpovědných za bezpečnost a techniků zajistit, aby všichni zaměstnanci tyto informace znali, rozuměli jim a je používali. Velmi dobré zkušenosti máme s tím, když jsou návody k použití k dispozici online na pracovištích s obrazovkami. Pak je nelze ztratit. Navíc je důležité vědět, kde najít klíčové pokyny pro správné sezení. Na internetu jsou snadno srozpitelné tipy. Například 60sekundová kontrola na stránkách Dauphin nebo na www.Menschen-und-Arbeit.de nabízí rychlou možnost analyzovat své vlastní sezení a případně jej zlepšit.

Pane Lenkeit, děkujeme za rozhovor.

Obrázek: Lepší je sezení s oporou na opěrkách nebo na pracovní ploše stolu, protože tím se snižuje riziko napětí v krční a šíjové svalové soustavě.
Zdroj: Dauphin HumanDesign Group