Ein rundum gesunder Tag

Dr. Feil

Interessierte Zuhörer

C-tec Firmengebäude

Es ist schon ein wenig ungewöhnlich, wenn ein Unternehmen der Reinraum-Branche Kunden, Geschäftspartner, Mitarbeiter und Freunde zu einem Langlebigkeits-Seminar einlädt. Genau das hat C-tec in Kusterdingen unlängst getan. Eine mehr als lehrreiche Begegnung mit einem renommierten Referenten, der tatsächlich lebt, was er empfiehlt.

Rund 30 Interessierte waren zu der Veranstaltung mit praktischen Anleitungen von Dr. Wolfgang Feil gekommen, bei der es viel Interessantes darüber zu lernen gab, wie man gesund und lange lebt. Unter dem Titel „Das Geheimnis der Langlebigkeit - Körperlich und geistig fit bis über 100 Jahre“ bot der bekannte Ernährungswissenschaftler und Spiegel-Bestseller-Autor seinen Zuhörern spannende Erkenntnisse und leicht umsetzbare Tipps. Tatsächlich gilt Dr. Wolfgang Feil als einer der weltweit führenden Arthroseexperten und leitet eine Forschungsgruppe zu diesen Themen.

In seinem mehrstündigen Seminar, das schon mit einer aktivierenden Suppe und „coolen“ Getränken startete, wurden zunächst die besten Strategien für mehr innere Ruhe und Gelassenheit besprochen. Weiter ging es mit praktischen Ernährungstipps für mehr Lebenskraft. Hierbei spielten besonders die beiden Bausteine der Langlebigkeit des Menschen - die Autophagie und die Erneuerung der Mitochondrien - eine große Rolle. Als Autophagie wird ein zellulärer Reinigungsprozess bezeichnet, eine Art zelluläre Müllabfuhr, der die Zellerneuerung fördert. Dieser Vorgang wird besonders durch Prozesse wie Schwitzen, Frieren, Hungern - also etwa Sauna, Eisbaden und Fasten - aber auch durch erhöhte Vitamin D-Gaben und spermidinreiche Ernährung angefeuert.

Die mitochondriale Erneuerung hängt laut Dr. Feil wesentlich von einer entzündungshemmenden Lebensweise ab. Diese wiederum wird gefördert durch die richtige Ernährung, einen vielfältigen, bewegten Lebensstil, gezieltes Stressmanagement und Atemtechniken sowie ein reges Gemeinschaftsleben und Lebenssinn. Unter entzündungssenkender Ernährung nannte der Experte die Begriffe kohlenhydratarm und eiweißreich, viel Gemüse und Gewürze sowie gute Fette. Als förderliche Bewegung stuft Dr. Feil Ausdauer-, Kraft, Beweglichkeits-, Koordinations- und Schnelligkeits-Sport ein.

Als stressmindernde Parasympathikus-Rituale empfahl er neben Atemübungen unter anderem die Anwendung positiver Haltungen wie Achtsamkeit, Dankbarkeit, Demut und Segnung des Essens vor dem Verzehr. Den Bereich Lebenssinn hob der Mediziner mehrfach hervor und betonte die Bedeutung eines aktiven Soziallebens unter der Perspektive des sich Einbringens. Der Aspekt der Zellerneuerung werde auch durch die Einnahme bzw. den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Arginin (etwa Mandeln, Linsen, Fleisch, Fisch und Käse), Citrullin (Wassermelone, Salatgurke), Omega 3 und Ingwer gefördert.

In einem weiteren Seminarteil ging es um die Heilkraft des Schlafes und wie sie sich voll ausschöpfen lässt. Danach folgten Ausführungen über ein effektives Training für ein starkes Herz und gesunde Blutgefäße, das sich ohne Zeitaufwand durchführen lässt. Besonders wichtig war dem Langlebigkeits-Experten das sogenannte „Nährstoff-Tuning“ für eine langes gesundes Leben.

Für Umsetzungswillige bot der Experte auch gleich eine Longevity-Woche Anfang Dezember auf Madeira an.  Nach einem lockeren Ausklang bei Fingerfood und Immundrinks wurden die Teilnehmer in ihren „Feierabend“ entlassen. Das Feedback war überwältigend - es hat allen gefallen und sie haben nach eigenen Aussagen viel gelernt.